パーソナルトレーナーをつけてはや３週間が経ちました。
当然ながら食事制限は続いていまして、ぶっちゃけ野菜だけの食生活も飽きました（笑）
でも、続いてるんですよ！このいつも３日坊主だった私がー！今日はこの３週間の様子をご報告しまーす。
食事制限開始からの1週間を乗り越えた！体重の変化は？
ダイエット開始から３週間が経ちました。まあハッキリ言ってツラい！の一言です（笑）
そりゃそうよね〜。好きなもん食べて、ごろ〜んとして〜、なんて言う生活から一変しましたから！
この３週間の食生活、こんな感じでした。
恥ずかしいですが、、体重晒します。
58.5kgスタートです！
ダイエット1週目
ちょうどお盆直前で、トレーニングを受ける日が2週間先になってしまう事もあり、ゆるい食事制限からはじめる事に。
トレーナーからは、「特にまだ食事制限はしないけれど、少し意識して減らすように」とのこと。
この「減らす」というのが、案外難しいのです。
個人の裁量に委ねられるし、どう調整して良いのか。。
私はとりあえず炭水化物をなるべく減らし、とにかく野菜を多めに採るように心がけました。
お盆休みで、お出かけもしましたし美味しいものも食べましたー。
そういう時は、翌日調整するとかね。
それからなるべく有酸素運動をしました。
朝30分歩く！これだけ。
この1週間、上がったり下がったりしたものの、最終日は57.9kg。
ダイエット2週目
いよいよ本格的な食事制限の開始。
フルーツだけの日があったりしつつ、基本的には野菜のみ。
そして、雨の日以外は毎日30分のウォーキングを。
そして、この週はトレーニングもありました。
自分一人ではココまでやれないだろうという筋トレを約1時間みっちり。汗だくでへとへと。
この週はけっこうドンと落ちました。
55.2kgまできましたよ。
そして現在3週目
相変わらず食事制限中ですが、食べられるものは少しずつ増えています。
昨日は卵も食べましたし、納豆や豆腐も追加されました。
少しずつタンパク質を入れているようです。
はい、もちろんウォーキングも続いていますよ。
さて、現時点での体重はと言うと、少し足踏み。55kgです。
ダイエットって結局は有酸素運動なのです
食べたカロリーを消費するには有酸素運動しか無いんです。
学生時代や若い頃は、意識せずとも毎日身体を動かしてたんですよね〜。
そういえば、どこに行くにも自転車だったよね？笑
ここ最近の私ときたら、目と鼻の先のコンビニに行くにも車。
駅まで？そりゃ車でしょ？スーパー？買った荷物が重いから車だろ！
車社会にどっぷりはまっておりました。
これじゃあ痩せない！痩せるわけがない！
じゃあどうするの！って言ったら、時間を作って有酸素運動をするしか無い！
そりゃあこの歳になるまで、何度もそう思いました。やりかけたんです。
だって、こんなに周りに良い環境があるんだもの〜。（結構自然溢れるいい場所に住んでます）一度はやろうと思いましたよ、私だって。
でも、何度も何度もやろうとしては断念してきた私が３週間、ほぼ毎日歩いてるんですよ！
たった30分なのに「時間が無い！」って。言ってたんですよね〜。
忙しいってね！！
1人ではやっぱり難しいダイエット
それもこれも、やっぱりパーソナルトレーナーのおかげだと思います。
トレーナーとのやりとりは、起床後体重計測の報告から始まります。
4時半〜5時くらいに目覚めるので、トイレ後すぐに計測してLINEで報告。その後ウォーキングへ。
そして、朝食時にまた「何を食べたか」をLINE。
その後、昼食時、夕食時にそれぞれ報告します。
食事のアドバイスを頂く事もあれば、運動量についてお叱りを受ける事もあります。
例えば、どうしても義実家に行かなければならなくなった先週末は、出された食事をどうしたらいいか相談。
また、今日はいつもなら車で行く打ち合わせを、歩くようにと優しく諭されました（笑）
1人じゃ「まいっか！」とすぐにあきらめちゃう事でも、アドバイスをくれるし、時にはお叱りを頂けるので、頑張れる気がします。
今も、オヤツを食べたい！カルピス飲みたい！と1人葛藤中。
まあこれくらいは我慢出来るようになったけどね。
と、そんなこんなで、ダイエットは継続中。
3週間経った体重は55kg、つまりマイナス3.5kg！
好きな物を食べられるようになり、目指す体重や体型になるまで、まだもう少しかかるかな〜。
まだまだがんばるぞ〜〜！
