食生活改悪と運動不足によるリバウンド＆ヘルニア発症！からの再アラフィフダイエット

2015年にチャレンジしたダイエット。
いつの間にか目標体重も達成したので、記事を更新することも忘れておりました。
成功後の生活と言えば、美味しいものを食べることやおしゃれをすることを思い出し、毎日ウキウキの日々だったのですが、実はその間に着実にリバウンドへの階段を登っていたのでした。。

46歳のチャレンジ。ダイエットの結果は約11kg減！

開始時58.5kgだった私ですが、一番痩せた時で、46.0kgまで行きました。

46kgを記録した頃は、体脂肪率も10％くらいになり、頰もコケて、首にも筋が見えるほど。
さすがに「病気？じゃないよね？大丈夫？」とご近所の奥様方にも聞かれるくらいになっていました。

ダイエットの成果！痩せて洋服はブカブカ！！

当時着ていた服はほぼすべてブカブカになり、デニムも2サイズほど小さくなり、痩せただけなのに脚が長く見えたりして。
ただ、ブカブカの服を着るほど見苦しいものはなく…。
痩せてみたら、本当に似合う服、好きな服、というのがわからなくなってしまった（笑）

で、骨格診断を受けてみて、自分に似合う服が見つかったら、あーら不思議。今度はおしゃれが楽しいこと楽しいこと。
クローゼットの中が総入れ替えに近い形になり不経済ではあったものの、忘れかけていた「おしゃれ」を思い出しました。

しかし46kgは痩せすぎだなと思い直して48kgあたりでダイエットはフィニッシュ

服もブカブカになり、ご近所の奥様方に心配されるようになってしまったし、さすがに46kgはやりすぎだなと思い。ガリ子ではなく、少し細いわね、ってくらいになるようダイエット後半は少し食べるものも増やしながら筋トレを続けました。
結果、最終的には48kgあたりで終了を迎えたのでございました。

これが、2017年のはじめごろ…かな。
無事、パーソナルトレーナーを卒業しました。

ダイエット終了後、まずやってきたリバウンド第１期

パーソナルトレーナーの手を離れてからの生活は、ご想像の通り。
管理する人がいなくなるってのはこういうことなのか、、

極め付けは、体重を見ない、ってこと。
いつの間にかどんどん体重が増えていってたようです。。

有酸素運動をしなくなった！

ダイエット期間中は、パーソナルトレーナーに、有酸素運動の時間も報告していました。
毎日体重と体脂肪率も報告していたし、そもそも運動しないと体重増えちゃうんでね。当たり前だけど。なので、運動せざるを得なかったわけ。
自由を得た私は、昔の運動不足の私に戻っていきました。
だって車の方が早くて便利だもんー。

筋トレしなくなって筋力落ちた！

パーソナルトレーナーを卒業した後、ジムに入ろうとチャレンジしました。
でも、行っても疲れるちょい前でやめちゃう。疲れてからのあと20回！が効くんですよ…わかってるよ。わかっちゃいるけど。自分に甘いからできないの。
そして、今日来い！という拘束力がないから、今日は行こうと思っても揺らいじゃう。いっかめんどくさい…。
そうこうしてるうちに、どんどん筋力落ちて疲れやすい体に逆戻り。そして燃焼しなくなっちゃったー

食生活グダグダ。好きなものを食べるようになった！

もともと食べること大好き。炭水化物だって甘いものだって大好き。糖質大好きです。
今まで制限していたのが爆発！とまではいかないけど、少しずつ自分を甘やかしはじめた。
野菜とたんぱく質中心、の食生活は大幅に狂いはしなかったけど、やっぱりスイーツと炭水化物が追加され、そして動いてないからそりゃ…推して知るべし。

体重を測らなくなった！

そして、自分を振り返らなくなったから…昨日食べ過ぎようとも今日も食べる。
結局、1年半くらいは体重測ってなかったと思う。。

そして腰痛・肩こりからの職業病でもあるヘルニア発症

身体の異変に気づいたのは2017年の暮れ。
1日中パソコンに向かう仕事柄、もともと慢性的な肩こりがありました。ひどい時は痺れも出ていました。そして時々腰も痛くなる。歳かなぁとか、疲れが溜まってるな〜なんて思っていたのですが、その時は、肩でも腰でもなく、お尻が痛くなりはじめました。

いつものように、疲れが溜まってるなぁ、歳かなぁと放置していたら、太ももからふくらはぎの側面が右足だけ痛くて痛くてどうしようもないくらいになってしまったのです。
整形外科での診断結果は軽いヘルニアでした。

右側だけが痛いのはなんとなく思い当たることもありました。
体が傾いていて、肩こりがひどいのはいつも左側だったんです。だから逆側がきたのかなぁと。

というか、そういえば、ダイエット中、筋トレしている間は肩こりも腰痛も落ち着いていたわけで、筋肉が衰え、食生活がグダグダになった結果…身体がボロボロになっていたのでした。。

体重はすっかりリバウンドし…からの再ダイエット挑戦開始！

さて、体重はと言うと！？
身体もそんなんだし、なんとなく服もきつくなってきて…これは体重増えたな、とハッキリとわかった瞬間がありました。

諦めて体重に乗ってみると…
なんと56kg！！！

目を疑いました。
えーーーーっと…私何キロまで痩せたんだっけ。。

あああああーーーアホだ、アホだ！
あんなに苦労してお金かけて痩せたのに、リバウンドしてるーーー！

というわけで、50代を目前にした再ダイエットチャレンジ。
はじめましたぞ！