すっかりリバウンドしてしまったこの身体…
からのダイエット再チャレンジを決めてから3週間が経ちました。
ぶっちゃけ…もうすぐ50歳で今更ダイエットってのもどうなの？とも思いました。が、多少の無理が効くのもまだまだ体力の残っている今がラストチャンス！ですからね。
いやいや、そうは言っても実際のところ痩せられるんだろうか、、という不安も。
そしてやっぱり私ってダメダメでした。汗
でもね、結論としては…徐々に痩せてきてます。
再チャレンジを決めてからの生活と体重の変化をご覧ください！
1人でやる？それとも…意思が弱いならプロに頼るのも大事！
実は、1人でなんとかダイエットできないかと数ヶ月悩みました。
だって、1年近くトレーニングや有酸素運動、そして糖質制限という食事制限をしてきたんだし、もう痩せ方知ってるでしょ？なんて周りからも言われたし、自分でも、痩せようと思ったらダイエットなんていつだって出来るよ！って思っていました。
ところがどっこい。
いやはや、意思が弱いんですよね。。
いつだって「ダイエットは明日から！」なんて思っちゃって。
腹筋したってキツくなったらやめちゃう。
トレーナーをつけるメリットって、やっぱりこの辺りだと思うのね。
しっかり管理してもらい、ビシバシやってもらう。
以前もトレーニングしながらよく言われたのは「キツくなってからが効くのよ！」
20回でヒーヒー言ってるところに、「あと10回！」ってやつですね。これがいいんだそうです。
というわけで、私は再度パーソナルトレーナーのお世話になることに決めました。
パーソナルトレーナーにしょっぱなから叱られるの巻
今回は食事制限や管理は無し。トレーニングだけお願いすることにしました。
そして、初回のトレーニング！
久しぶりすぎて身体はガチガチ。筋肉は凝り固まってるようで、トレーニング後のマッサージも念入りにやっていただきました。
翌日からバッチリ筋肉痛も。久しぶりの筋肉痛がなんとも心地よかった…
3日後…
「その後体重はどうですか？」
ドキッ！
私ってば、筋肉痛に満足し、いつも通りご飯を食べ体重も測ることなくダラダラしてたのでした。
「トレーニングスタートされましたから食事もしっかり見直して減量頑張ってみてくださいね。
1週間で500グラムとか明確な目標を(^-^)」
は、はいっ！！！
やっぱり私ってダメダメ…
結局1人じゃダメなんだなと決意した私は、「返事はいらないので勝手に報告させてください！」とお願いしました。
以前は、毎朝体重と体脂肪率を計って報告することが日課になっていたのですが、今回は、トレーニングだけで食事や日々の管理は費用に含まれていないので、本来は不要。
でも、その報告業務を復活させていただくことに。
でも、トレーナーさんもアレコレ報告されても面倒だと思うので、、食事や運動の報告は無しで体重だけに限定することにしました。
意識改革だけでダイエット開始後、あっという間に2.5kg減！
開始前（2015年夏）：58.5kg
最痩期（2016年冬頃）：46.0kg
終了後（2017年冬頃）：47.0〜48.0kg
リバウンド後（2018年5月下旬）：56kg
ダイエット再開（2018年6月初旬）：53.5kg
どうですか！
再ダイエット開始から、トレーナーさんにお世話になったのは、たった1回。
でも、しっかり成果が出ました。
トレーニングがよかったのではなく（あ、もちろんトレーニングは重要）、この3週間でライフスタイルで大きな意識変化があったんです。
意識して食事を摂る（少しだけ糖質カット）
リバウンドするまでの生活を振り返って、ダメな点と言えば、消費するカロリーよりも摂取カロリーが多かったこと。
それから、単純に糖質をたくさん採ってたこと。
私の場合、夕飯に炭水化物をしっかり採って、さらにお風呂後にアイスまで食べるようになっちゃってたから…。
この3週間で、夕飯の炭水化物（米）とお風呂後のアイスを止めました。
意識して減らしたのはそれだけ。
あとは、昔のダイエット中のことを思い出して、朝昼の野菜多めを少し意識しました。
仕事での外食時に我慢することはせずに、自宅にいる時、1人で食べる時だけ意識。
意識して動く！
ダイエット後は、車生活に戻ってしまっていたので、車で5分の場所は歩くように心がけました。
無理して時間を作るようなことは正直厳しかったので、それだけを意識しました。
本当は、毎朝のウォーキングも再開したいけどなかなかね…主婦は忙しいデス。。←こう言ってるようじゃまだまだですが。。
そして誰かに体重報告！
誰かに、は私の場合はトレーナーですが、
これ、夫とか友達でも、もしかしたらブログでもいいのかな〜って思いました。
とにかく、誰かに報告するという義務感から、恥ずかしい報告はしたくない！から頑張る！に変わるわけですね。
根が真面目なもので…笑
真面目な方は、誰かに報告するというダイエットはとても有効なのかもしれませんね！
50代目前のアラフィフでも痩せられる！
結論としては、体力が衰え始めている49歳でも全然痩せらるのだ、ということがわかりました。
トレーニングそのものはまだ1度しか行ってないし、意識改革だけでも有効なんだろうなぁと改めて感じました。
ただ、やっぱり食事と有酸素運動だけでは燃える量が変わらないので、もっともっと燃える体に変えて行く必要があるのでトレーニングはこの先とっても重要！
というわけで、まだ痩せられる、という確信を得たので、これからもどんどんペースアップしていこうと思います！
今回の目標は49kg。
あと4.5kg。
秋ぐらいまでに頑張ろうと思いますー！
