ダイエットをはじめたのから2ヶ月半。10週間が経ちました。
ついに49kg台に到達しました！
49kg台だったのって、いつのことだろう？
「私のベストは49kgなのよね〜」なんて言ってたのは、確か20代前半な気がします。懐かしい。。
ダイエット丸2ヶ月経過。9.5kg減!!
トレーナーのところでのトレーニングも、次でちょうど半分、10回が経過します。
（全20回を申し込んでいます）
周りからも「痩せた」と認識されるようになり、「大丈夫？病気なの？」なんて言われることもしばしば…
さすがにこれ以上の減量はアラフィフ的にもキツそうだし、158cm程度の身長だとこのくらいの体重がちょうどいいのかも。
ということで、今後は減量よりもボディメイクを中心にやっていこう、という話になりました。
筋トレも有酸素運動を交えながらのトレーニングよりも、ガッツリ腹筋とか下半身を強化していくものに変わったようで、素人でもなんとなくわかります。腹筋ツラい〜！
でも、まだ体重減り続けてるんです。。
トレーナーともお話して、身長158cmですから、51kgくらいがちょうどいいんじゃない？なんて思ってたんです。
上半身はもう、ガリの域に入ってますしね。
ガリってのもあんまり美しくは無いですもんね。（病気を心配されちゃうし^^;）
もう少し小柄な方ならいざ知らず、158cmなのでね。51kgくらいがちょうどよさげ。
トレーナーもたぶんそのつもりで食事の指示を出されていたはず。
お肉も1日に2回登場したり、芋類が登場したり。葉もの野菜ばっかりだったキリギリスみたいな食事も、人間ぽい食事になってきました。
なのに…なんと49kg台に突入。
そして、保育園の給食を食べなきゃいけない日もあったんですが、こんなモリモリのサツマイモご飯をガッツリ食べても49kgを維持しました。
しつこいようですが、開始は58.5kgね。
だからマイナス9.5kgです。
アラフィフでも身体を変えられた！エネルギーを消費しやすくなった証拠！
最近は仕事が忙しいので、有酸素運動の時間がたっぷり取れているわけでもなく。
食べている量も少しずつ増えている。
筋トレも相変わらず1週間に1回。
なのに減っているという事実。
トレーナーによると、「地道に筋トレを続ける事によって、同じ運動量でもエネルギーを消費しやすくなって効果が倍増する」んだそう！
トレーナーは、1週間に2回通って欲しいと言っていますが、私の場合1週間〜10日に1回。（だから進行が遅いんだけど）
こんなんでちゃんと筋肉ついてるんだろか〜、と心配してたんですよね。
でも、ちゃんと筋肉ついてたってことですね！
地道にやるって大事な事なんだな、と。
過去、ジムに行ったり、気まぐれに有酸素運動を取り入れたりしていましたが、無駄なことしてたってことなのか？
有酸素運動やれば痩せる！って思い込んでましたからね。
ちゃんと筋肉がついていれば、有酸素運動するとエネルギーが効率的に「燃える」ってことなんですって。
つまり今まで私には燃える筋肉が無かったってこと。
では、最近の諸々を記録。
（食事）ついに芋登場！肉か魚が1日2回に
この季節に美味しいお芋を食べられるようになりました。
サツマイモ、ただ蒸かすだけでも甘みがあって美味しいですよね。
この間なんて、芋類と大豆製品が一気に来ましたから、これを蒸かし芋と納豆じゃあつまらん！ってことで、一緒に煮てみましてね。
美味しくいただきました。人間らしい食事！！
肉や魚も1日に2回（昼と夜）入って来るようになりまして。
と言う事は？家族と同じ物を食べられる！！
甘辛く炒めた豚肉やら、お野菜巻いてみたりと、まあ鶏ハムは定番ですが、
そんな感じで美味しく頂いています。
当初の「食事制限つれーーーー！！」と言った愚痴ももうありません。
いつも同じ青い皿でお恥ずかしいですが（笑）
テンション上げる為に、器欲しいな〜。
最近、肉が多い。魚ももちろん食べてますけどね。
（運動量）歩く事が当たり前に。
トレーナーからは1日6,000歩という目標が提示されていたんですが（おそらく車社会の我が街をご配慮いただいての数字）軽く6,000を超える歩数を歩けるようになりました。
あえて「ウォーキング」と称して時間を作って歩くというのは性に合わないと気付きまして。
だったら、どこへ行くにも歩くようにしようと頭を切り替えました。
時間をさほど無駄にすることなく、歩く事を続けられています。
（筋トレ）腹筋、下半身をしごかれる日々
以前は有酸素運動を取り入れつつの踏み台昇降的なものをやらされたりしましたけど、そういったものは減って、腹筋や下半身強化のトレーニング多めです。
腹筋も、おそらくいろんなお腹周りの部位を使ってるんだろうなあという運動を複数。
もちろん、筋肉痛も毎回激しいですけど、私割と平気なんですよね〜。
なんていうか、心地良いというのか。
痛いは痛いけど、とても心地良い痛み。
というわけで、キツいトレーニングを1週間に1度程度続けております。
アラフィフダイエット10週間目のまとめ
ついに懐かしの49kgに突入した10週目。
マイナス9.5kgという、当初考えてもいなかった減量を実現出来てかなり満足しております。
「体重」という数値だけではなくて、明らかに見た目が変わり、服のサイズが変わったことは、その満足感に拍車をかけています。
ただ…
痩せてスタイルのいい人はたくさんいるものですなあ。
なんなんだーー、この私の努力はいったい！
元々の体質なんかもあるでしょうけど。スタイルを維持している人は隠れた努力をしているのかもしれないですよね。
（もしくは生まれつきの体質なのか…世の中には太りたくても太れないという方もいらっしゃいますものね…）
アラフィフの私だって…痩せたら景色が変わるね！
洋服を見に行っても、お腹を隠すものや体型が目立たないものばかりを選んでいました。
いつからだろう、そんな風に服を選ぶようになったのは。
でも、痩せたことでそんな意識が無くなって、単純に自分の好きなデザインを基準に選べるようになったのは大きな収穫。
素敵な服を着ている人を見ても、今までなら「どうせ、私には似合わないしな〜」だったのが、「素敵だなあ〜、ああいう風に着ればいいのね〜」って。
素敵だなって感じるのは同じとしても、自分に取り入れられる？って考えられるようになった。
今まではなんとなく卑屈だったんですよね。
どーせ私なんて。似合わないでしょ〜、とかね。
痩せてる人はいいよね〜。ユニクロだって素敵に着こなせるわ〜。と。
やっぱり女ですから。
40代だってアラフィフだってオシャレしたいわけですから。
よっしゃ〜！
新しい服を買ってオシャレするぞ〜！
